免疫力下降 这9种食物你们吃对了吗？

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　　一、免疫力低下吃什么好

　　1、多喝酸奶

　　坚持均衡饮食，如果我们出现酗酒、精神紧张或者饮食不平衡等情况，会使我们的抗病能力削弱。要纠正这种失衡就必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌哦。

　　2、多饮开水

　　记住是白开水!这样能使我们鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让我们感觉清新充满活力。白开水对我们的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用，因为水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使我们器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高我们的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水尤为重要。

　　3、多吃海鲜

　　海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进我们的免疫功能。

　　4、经常喝茶

　　科学家发现茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，它可以使我们抵御感染的能力提高5倍以上。

　　5、不妨饮点红酒

　　大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但是红酒却恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能是很有好处的，而且还很有利于保护我们的心脏。

　　6、吃些动物肝脏

　　动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等营养物质，这些物质有助于促进我们的免疫功能。

　　7、冬虫夏草

　　研究发现，冬虫夏草能有效增加我们免疫系统细胞的数量，促进抗体产生，既可以增加吞噬、杀伤细胞数量，又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强我们免疫力的首选。

　　8、适当补充铁质

　　铁可以增强免疫力，但铁质摄取过量对我们身体却有害无益，单独每天不能超过45毫克哦。

　　9、补充谷氨酰胺

　　它是我们不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

　　二、免疫力下降的原因

　　1、心理紧张：不安和焦急等心理劳累会给我们的植物性神经造成不良影响，而人体植物性神经和内分泌系统以及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是非常难以治愈的。

　　2、肉体劳累：睡眠不足或者过度劳累，会跟心理紧张一样加重我们植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统以及免疫系统带来不良的影响，从而造成我们免疫力的下降。

　　3、消极悲观：过于消极悲观的性格会造成免疫力的降低，所以保持心情舒畅是保持或者提高免疫力的关键。

　　4、饮食失衡：饮食混乱和进食时间不规律等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。

    5、运动不足：运动不足导致我们的体力下降，体力跟不上就难以抵抗许多劳累，进而造成我们的免疫力下降。

　　6、过度抗菌：现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度的清洁哦，因为我们的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，免疫力就会下降。

　　7、身体老化：随着我们年龄的增长，生病后恢复就开始变慢或容易患感冒，这是因为我们的免疫系统老化后不能有效发挥作用。